रुको ज़रा !!! बोहोत कोशिश करने के बाद भी वज़ान कम नहीं हो रहा है? इन आदतों की वजह से आपका वजन कम नहीं हो रहा है, आज ही जाने !

अपने काई बार सुना होगा के वज़न बड़ाना बहुत आसान है और वज़न कम करना उतना ही मुश्किल पर क्या मैं आपको पता है के वज़न कम ना होने का क एरन हमारा दुआरा अपनी रोज़ की दिनचारिया मेरे जाने वाले कुछ इसी आदत या काम है जिससे हम रोकर अपना वज़न कम कर सकते हैं

01:- फ्री समय पर बॉडी को वार्म अप करते रहना :- मोटेपन की वजह से जिम जाना या हैवी वर्कआउट करना मुश्किल होगा इसिलिए आप अपनी बॉडी को एक्टिव वा एनर्जेटिक बनाए रखने के लिए आसन वॉर्मअप कर सकते हैं पहली दिन करने में परेशनिया आ शक्ति है पर धीरे धीरे आपकी बॉडी को आदत हो जाएगी या आपकी कर पाएगी

01- Cat cow pose :- ये एक सरल व्यायाम है जिसे ज्यादा वजान वाला इंसान भी कर सकता है ये एक्सरसाइज आपको 20 बार करना है सुभा में

02-Reverce crunches :- ये एक्सरसाइज आपका बेली यानी पेट की चारबी कम करने में मदद करती है ये एक्सर्साइज़ 20 बार करना होगा

03- Lunges :- ये एक्सरसाइज आपका फुल बॉडी फैट काम करता है इसे भी रोज सुबह 20 बार करना होगा

02:- जंक फूड को कहो Goodbye :- जंक फ़ूड सबको पसंद होता है पर जंक फ़ूड सेहत के लिए भी उतना ही नुक्सान दयाक हो सकता है वज़न बडाने के साथ साथ ये और भी बिमरिया पैदा करता है ज़्यदावज़ान वाले लोग ज़्यादातर जंक फ़ूड को पसंद करते हैं तो उन लिए जंक फ़ूड तियांगना बहुत मुश्किल होगा पर ध्यान रहे डाइट फॉलो कुछ समय तक ही करना है एक बार आपका वज़न कम हो जाए तब आप अपने आप और अपना डाइट बना सकते हैं

03- खाना सही समय पर खाना :- खाना क्या खाना है ये ज्यादा जरूरी है उतना ही जरूरी खाना कब या कितना खाना भी है कुछ लोग अपना वज़ान कम करने के लिए खाना छोरने लगते हैं जोकी गलत होता है इसी उन्की बॉडी में एनर्जी की कमी हो जाती है या वो कमजोरी महसूस करने लगते हैं खाना कब या कितना खाने से मतलब है खाना रात में काम वा दोहेर में ज्यादा खाना या अगर किसी समय खाना अधिक खा लिया हो तो आपको खाने से मिली कैलोरी कैलोरी को तहलकर हज़म करे

04:- कैलोरी काउंट:- आपको कोशिश करते रहे के खाने से मिली कैलोरी का गिनती बनाए रखें आपकी बॉडी के अंदर आई कैलोरी को डिवाइड करना जरूरी होता है हमारी बॉडी का सिस्टम सिंपल तारिके से काम करता है हर व्यक्ति को उतनी ही कैलोरीज लेनी चाहिए जो उनके शरीर के अनुसर परियापत हो जानकारी के अनुसार एक पुरुष को स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 2000 से 2500 कैलोरी लेना जरूरी होता है। वही एक महिला को स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 1800 से 2200 कैलोरी जरूर लेना चाहिए।याद आपका कैलोरी काउंट समान होगा तो आपका वज़ान कभी नहीं बढ़ेगा एकता ह

05- तानाव :- वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण तनाव है.किसी बात को लेकर तनाव में रहना ज्यादा सोच विचार करना आपके मेटाबोलिज्म को प्रभावित कर सकता है और यहां तक की आपका अधिक खाने का कारण भी बन सकता है. सामान्य तनाव के अलावा, वजन कम करने की कोशिश करने से भी तनाव हो सकता है. आपके और आपके मूड के साथ आपके संबंध आपके वजन पर आपके विचार से कहीं अधिक प्रभाव डालते हैं. आपके विचारो का आपकी बॉडी पर प्रभाव पद है, इसिलिए आपको अच्छे विचार रखना चाहिए

06- खाने से पहले पानी पानी अति अवैश्यक :- भोजन से 30 से 35 मिनट पहले लगभग एक गिलास पानी पीने से आपको स्लिम होने में मदद मिल सकती है। इस शोध में भाग लेने वालों ने अपनी जीवनशैली में कोई बदलाव नहीं किया,30 दिनो में तकरीबन 2.5 किलो वज़न कम किया है आप भी हर रोज़ खाने से पहले पानी पीने शुरू ज़रूर करे इसका अच्छा परिणम आपको जल्दी दिखाई देगा

आप हमसे संपर्क कर सकते हैं सेहत से जुडी किसी भी जानकारी के लिए